i    Dostatek tekutin zajišťuje látkovou výměnu a dobrou funkci

       ledvin, tedy vylučování škodlivých látek vznikajících při          

       metabolizmu v těle.

i   Dostatek tekutin umožňuje plnou výkonnost všech orgánů,  

      tělesných i duševních funkcí.

 - Příznaky mírné dehydratace jsou bolesti hlavy, únava a malátnost,

pokles fyzické a duševní výkonnosti včetně poklesu koncentrace.

 - Řada civilizačních chorob je důsledkem nesprávné životosprávy včetně nedostatku tekutin - některé civilizační choroby jsou příznakem nebo následkem trvalé mírné dehydratace.

- Mírný, ale dlouhodobý nedostatek tekutin může mít za následek:

 - opakované bolesti hlavy

 - zácpy

 - poruchy funkce ledvin

 - vznik ledvinových a močových kamenů

 - zvýšené riziko vzniku infekce močových cest

 - zvýšené riziko zánětu slepého střeva

 - zvýšené riziko vzniku některých druhů rakoviny

 - zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.

U dětí dehydratace snižuje schopnost sledovat vyučování, což může     

nepříznivě ovlivnit jejich školní výsledky.

Nedostatek vody v organizmu způsobuje akutní i chronické zdravotní problémy.

 Správný pitný režim

Již při 5% dehydrataci hrozí přehřátí, oběhové selhání a šok.

Vliv dehydratace na výkonnost